2020-01-01から1年間の記事一覧
最近じょう（末っ子）が家の中での手押し車がブームのようで、入浴前には必ず手押し車でお風呂場まで行くようになりました。自分で始めた走る教室でやったのがきっかけです。手押し車は腕の力がつくような感覚があったのですが、実際にやってみると腕よりも…
なかなか梅雨が明けず雨の降り日が続いています。 1週間ぶりの晴れた日に久しぶりに子どもと外で遊んで来ました。 はじめは学校で走ったりサッカーをしていたのですが、サッカーに飽きた末っ子が1人うんていにぶら下がって遊んでいたので、 【よし、みんなで…
子供と体幹トレーニングする前に、子供がわからなかったこと 体幹トレーニングの体幹って何？ 体幹＝胴体全体（腹筋、背筋、腰周りなど）なぜ体幹を鍛えるの？ ・力の発揮は体幹から指先に行くにつれて弱くなります。ペットボドルを口へ運ぶ時に力の入り方を…
昨年秋に子供の体力測定（50メートル走）の結果をみた。 僕の子供の頃と比べるとかなり遅い。 全国平均を調べてみても、その結果は一目瞭然。かなり子供の運動不足が進んでいる。 そういえば外で遊んでいる子が少ない。 じゃあ親である自分が一緒にやれば子…
親と一緒なら何でも楽しんでやってくることがわかりました。 こどもがやりたいサッカーはもちろんだったんですが、自発的に言わなくても親が誘えば喜んでついてくる。 しかもやり出すと何故か楽しい！親子でコミュニケーションが取れて、一緒にトレーニング…
今日はかけっこでも1番大切と言っても過言ではないスタートダッシュの練習をしました！ YouTubeでも詳しく説明 → 速く走るにはスタートが全て！このスタートダッシュを身につけよう！ https://youtu.be/iOxcSM3Zk0A こどもの運動会のかけっこや50メートル走…
最近は本当に足が速くなりたい意欲が強くなってきて、毎日なわとびを自主的に跳ぶようになりました。 夜でも家の中で跳んじゃうからちょっとうるさいんですけどね^_^で、日曜日はこどもを連れて小学校へ。 まずは基本の姿勢の正し方！ 走ることだけじゃなく…
なんかお菓子作ってみたいなーとふと思い、どうせ作るなら大好きなスパイスを使おう！と、コリアンダーブラウニーを作ってみました！ 妻は子どもと出かけていたので、泡立て器がどこにあるかわからず、全て手作業。 卵白混ぜ終わった時には腕がパンパンで、…
最近なわとびにハマっている我が家！ YouTubeもぜひ！ → 【なわとび】どんな物を買えばいいのか、実際に跳んで試してみました。 https://youtu.be/gR3SGJwiBsU本当に毎日できる最高の運動！ 小学校の体育でやっているらしく、新しいなわとびを買いに行くこと…
今日僕がオススメしたい運動がなわとびです！ 僕も小学校1年生の時にはまって、高校の時でも部活の練習に取り入れてやっていました。なわとびは体幹が鍛えられ、ブレない走りが身についたきます。 ジャンプすることによってアキレス腱周りの筋力【バネ筋】も…
こんにちは。 スポーツの秋は終わっても我が家では運動は欠かせません。 その中で小さいお子さんにオススメのスポーツをご紹介したいと思います。以前ちびっこライダーの大会に出場した投稿をしましたが、大会前も大会後もストライダーが普段の遊びの一部と…
こんにちは。 今回は僕ら大人も子どもに負けてる場合じゃない！と走力UPに挑みました。いつも子どもが走ってる姿を見て、僕らも走るとこみせてやろう！ まどまだ走れるぞ！って言うところを確かめつつトライしてみました！ 久しぶりの全力疾走に頭と身体がフ…
