2020-01-26

【足が速くなる】スタートダッシュを極めよう！

今日はかけっこでも1番大切と言っても過言ではないスタートダッシュの練習をしました！
YouTubeでも詳しく説明
→ 速く走るにはスタートが全て！このスタートダッシュを身につけよう！ https://youtu.be/iOxcSM3Zk0A

こどもの運動会のかけっこや50メートル走など走る競技をみてると、スタートの構え方、切り方が上手な子がやっぱり速い！

速くスタートをきることで、相手にもプレッシャーをあたえますし、その勢いでゴールまで真っしぐら！

そこで今回、スタートダッシュのポイントを3つお伝えします。

①スタート位置での構えた時の足の幅
スタートの時にスタート位置から片方の足を引きます。一度しゃがんで後脚の膝をつけます。この時に前脚のくるぶしのところに後脚のひざが来る様にし、そのまま立ち上がります。
そして前脚に重心をかけ、後脚はほとんど浮いた状態になります。
前脚も少し踵が浮くぐらいに前脚に体重をのせます。
幅が少し狭くかんじますが、一歩目までの距離が短ければ短い方がいいので。
でも、安定感は必要です。

②前脚に重心がいくので背中が曲がり前のめりになりそうですが、前のめりになりそうでも背中は真っ直ぐを保ち、頭の先から後脚の足首まで真っ直ぐな直線になるように構えましょう。
すぐに後脚が前に出せるようにです。

③そして最後ですが、構えた時の前脚が左の場合は右腕が前です。ほとんどの子の構えが出した前脚と同じ方の腕を前に出しています。
歩く時を考えてみて下さい。
右手と右脚が一緒に出ませんよね^_^

そしてスタートした時に後ろにある腕を前に勢いよく振り出して勢いをつけます。

言葉だけだと少し伝わりにくいですが、スタートダッシュは本当に大切なので、ぜひ親子で試してみてください。

きっと今年の運動会ではいい結果になりますよ！

2020-01-20

こどもとかけっこ！足速くなるためのトレーニング

最近は本当に足が速くなりたい意欲が強くなってきて、毎日なわとびを自主的に跳ぶようになりました。
夜でも家の中で跳んじゃうからちょっとうるさいんですけどね^_^

で、日曜日はこどもを連れて小学校へ。
まずは基本の姿勢の正し方！
走ることだけじゃなく、どんなスポーツやるにも、勉強するにも、姿勢って大切なんですよね。

歩く時でも姿勢を意識してほしい。
自分自身、歩く姿勢が良い人は好きなんです。

あと今回は手軽に走る時に大切な足の出し方というか、使い方を階段を使ってトレーニングしました！

階段を使ってなんとなく動きを理解したところで、コーンを置いてのトレーニング。

やり切り過ぎてちょっと疲れたみたいです。

まあ、とにかく楽しく走ることに意欲的になったのは凄く嬉しいです。

走ることが好きになれば、スポーツの幅が凄く広がると思うんです。

妻は家のことができるし、一石二鳥かな？

こうやって、親子で一緒に運動できるのもあと何年かなー。
悔いなくこどもとの時間を過ごしたい。

また今回もYouTubeにて投稿しましたので、興味があれば見ていただけると嬉しいですし、本当に誰でも足が速くなる素質は持っているので、うちの子は遅いからって諦めないで、ちょっと一緒に運動する気になってもらえると最高です。
→ 手軽にトレーニング　意識をするだけで誰でも足が速くなる https://youtu.be/tdVrbN0LGzY

2020-01-15

人生初のお菓子作り！

なんかお菓子作ってみたいなーとふと思い、どうせ作るなら大好きなスパイスを使おう！と、

コリアンダーブラウニーを作ってみました！

妻は子どもと出かけていたので、泡立て器がどこにあるかわからず、全て手作業。
卵白混ぜ終わった時には腕がパンパンで、いい筋トレになりましたよ！

測りもどこかわからず、目分量。

それでもなぜかうまく出来ちゃいました！
ビギナーズラックですかね！

味もコリアンダーの爽やかな香りがチョコレートにマッチして最高でした！

妻も子供も喜んでくれたのでまた作ろうかと。

何でもそうだけど、頭で考えるより、やってみると意外と簡単なことも。

これからも子供に負けずに出来たを増やしていくぞー！

2020-01-14

なわとびを購入　これがオススメ！

最近なわとびにハマっている我が家！
YouTubeもぜひ！
→ 【なわとび】どんな物を買えばいいのか、実際に跳んで試してみました。 https://youtu.be/gR3SGJwiBsU

本当に毎日できる最高の運動！
小学校の体育でやっているらしく、新しいなわとびを買いに行くことに。

でも、どのなわとびが跳びやすいんだろうと疑問。
試しに買って、今まで使っていたものと跳び比べしてみました。

結論
・跳びやすいなわとびは縄自体にある程度重さがあること。
・持つところが長めで持ちやすいこと。

大きくこの2点です。

ちなみに4種類の中で良かったのがこれ！

今回は種類が少なかったですけど、また色々試してみたいと思います。

僕も一緒に最近跳んでいますが、凄くお尻に効くので、お尻のたるみや脚のたるみが気になる大人にもオススメかもです。

この辺りもまた調べてみたいと思いました。

2020-01-09

なわとび最強説

今日僕がオススメしたい運動がなわとびです！

僕も小学校1年生の時にはまって、高校の時でも部活の練習に取り入れてやっていました。

なわとびは体幹が鍛えられ、ブレない走りが身についたきます。
ジャンプすることによってアキレス腱周りの筋力【バネ筋】も鍛えられ、地面への着地から反発する力がつき、ジャンプ力はもちろん走力アップも効果的です。

長く跳ぶことによって体力の強化にもなります。

手軽に1人で、どこでもできる運動なので、運動があまり好きではないお子さんにはオススメです。

実際に僕はなわとびをやりまくったからこそ、学生時代野球で活躍できたんだと振り返ります。

そんななわとびのオススメポイントをYouTubeでアップしておりますので、なわとびの効果についてもう少し知りたい方はみていただきたいです。
→ 【激推し】な運動なわとび毎日飛べば運動スキルUP間違いなし https://youtu.be/dkgGRDntjJ8

また色んな運動をお伝えしたいと思いますので、これからもよろしくお願いいたします。

2020-01-05

小さいお子さんにオススメしたいスポーツ！

こんにちは。
スポーツの秋は終わっても我が家では運動は欠かせません。
その中で小さいお子さんにオススメのスポーツをご紹介したいと思います。

以前ちびっこライダーの大会に出場した投稿をしましたが、大会前も大会後もストライダーが普段の遊びの一部となって続けていました。

そうです！オススメは【ストライダー】です！
子どもの運動会だったり、マラソン大会だったり、学校や保育園の行事で成長を感じました。

ストライダーは足で地面を蹴って進む乗り物です。
そのため足の筋力、特に地面を蹴る力が付くのと、スピードを出すために速く足を回転させるだめに足の回転も良くなることを感じました。

それによって足が速くなり、走ることも好きになってくれたのはストライダーのおかげだと思います。

それに加えてバランス感覚も身につきます。
自転車もすぐに乗れるようになりましたね。

そしてなんといっても持久力もついちゃいます！
次男は本当毎日のように保育園から帰ってくるとストライダー！
休みの日でもちょっと目を離せば1人ストライダーに乗っていました。
転んだり、1度2歳の時にストライダーでちょっと遠くへ行ってしまったこともありましたが(当時は本当に焦りました）、その効果もあってちょっと長い距離を走ってもへっちゃらでした。

多少の危険性はありますが、子どもの運動神経を高くするために、運動が好きなお子さんになってもらうためにも【ストライダー】は本当にオススメです。

YouTubeでは動画も投稿しておりますので、興味を持ってもらえた方は見て頂けると嬉しいです。
YouTube動画→ 【運動神経アップ】２~５歳のお子さんにオススメしたい https://youtu.be/RgXTzAh2nx4